ladnie ladnie

A myślałam, że to Żyrafka wpadła zdać raport z porannego treningu %-) Witam, przykro mi Krewetko że Cię rozczarowałam%-).........ale było to do przewidzenia;-) Dziękuję za kciuki!!!!!!! przydadzą się! ---------------------------------------- Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość [...]

Jakie malownicze posiłki :-D Swoją drogą, zawsze mnie rozbrajają komentarze, a propos mojego półmiska (bo ja też lubię na półmisku wszystko ładnie, zamiast się gnieść na talerzu %-) ). Choćbym tam miała samą sałatę i tak padnie pytanie: i ty to zamierzasz wszystko zjeść? A delikwent w tym czasie tylko maleńki batonik "milion kalorii" %-)

:-)bry No ładnie jedziesz z tym światem :-) jadymy!!!!/-)_ zakwasy mam takie masakratory, że wcale nie siadam.., bo nie mogę%-)8-) ----------------------------------------------------------------------- no ale ta diete to bys musiała zmienić diametralnie, z oszczednego jedzenia jest oszczędna sylwetka %-) wiem;-) Iza na razie jem intuicyjnie, nie [...]

Cvfdbkz, przepis by shrimp2 http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s25.html Placki twarogowe 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Zblendować na [...]

przed calkowitym braniem sterydow mialem wysyfione plecy. to bylo w tamtym roku. zaczalem brac mete+prolo. syfy byly mniejsze niz przed braniem, ladnie sie opalilem i bylo si przez wakacje. niedlugo po tym bylo pare syfow no ale nie straszne. potem 2-3 miesiace przerwy i wzialem metka+omnadren. po 2-3 tygodniach tak mnie wy***alo ze przerwalem [...]

nie ladnie nie ladnie chlopaki wypyerdalamy go czy co ?

no chvj wie pyerdoli mnie to mysli ze bede siedzial cicho bo mi dal bana na dwa konta,a ja sobie zalozylem nowe i chooy kloce sie o to, bo za darmo dostalem bana nic nie zrobilem a bana dostaje ? nie ladnie nie ladnie

Planik dobry. Ćwiczyłem identycznym podziałem niedawno i ładnie złapałem masy. Wyrzuciłbym tylko wiosło z "pleców lekko". I tak zostaną dwa ćwiczenia. Szanowni "eksperci" darujcie sobie te powtarzane w kółko cenne rady i uwagi. Nic one do tematu nie wnoszą a powodują bałagan w dzienniku.

oo coś nowego, spodziewałem się że pierwsza fotka to będą placki, kawka w czerwonym kubku i laptop, a tu niespodzianka ciśniesz ładnie, oby tak dalej

Witam, pierwszy mój wpis w dzienniku. Śledzę od początku i bardzo ładnie prowadzony. Co do przysiadu, zdaję mi się ,że jesteś przyzwyczajony do przysiadu na smithcie , próbujesz za wszelką ceną tor ruchu prowadzić w linii prostej. Zaczynasz ruch zgięciem kolan, a powinieneś najpierw wypiąć tyłek w tył (tak jakbyś siadał na kibel). Jeśli się tego [...]

B2 NIEDZIELA Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko Rowerek 5min. + 5min. rozciągania BOX SQUAT 10*20kg/10*70kg 10*80kg/10*90kg/10*100kg Uginanie nóg leząc 12*30kg 12*30kg/12*30kg/12*30kg/Dropset 20*10kg Wspięcia na palce 25*110kg + 25*CW 25*110kg + 25*CW 30*110kg + MAX*CW Wiosłowanie podchwytem 10*25kg 10*50kg/10*50kg/10*55kg/10*60kg Wiosłowanie [...]

Dieta, ze wczoraj. 100g owsa, oliwa + 4białka, jajo 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Śniadanie: Z kurką : TRENING WTOREK - 26.10.10r. Plecy -martwy ciąg 12*30kg 12*60kg/10*65kg/10*70kg/10*75kg -ściąganie drążka wyciągu [...]

Waga ładnie. Dziwi mały przyrost w klacie - w końcu za obwód w tym miejscu odpowiadają głównie plecy. W pasie masz już prawie tyle co ja B/T/W dostosujesz do nowej wagi? Utrzymaj taki przyrost to po zimie w końcu będziesz wyglądał

Akurat nie bo mam taki makaron, który ma ok. 60g WW w 100g tak więc jem go więcej. Tłuszcze? 8g+4x8g+8g+12g z oliwy = 60g + reszta z jedzenia - i tak nie jest liczone co do grama bo bym zgłupiał i nie piszę też że wypiłem kawę z mlekiem czy dwie Hubert - Jak tak ładnie prosisz to musze z Wami zostać... Wkońcu jakby nie Wasza pomoc na starcie w [...]

No bo jak nie bedzie wypisek to i na wyspach znajdziemy paru co Ci mogą wpier... ladnie, powodzenia

==dieta== 10:30 kanapki z serkiem i pomidorem,omega 3 13:30 jajecznica na grznkach,oliwa 16:30 pierś,makaron,warzywa,oliwa 22:00 białko i serek wiejski ==trening= 9:00 siłownia: plecy 19:00 trening w kosza ==suple== przed i po siłowi cell pump do śniadania omega 3 wieczorem wpc80 Odnośnie grania w kosza jest super, dziś na koszu na wysokości [...]

no to jutro ładnie rozpiszesz i będzie ok nie ma co się bać krytyki,wskazówek itd mnie też ciągle poprawiali,zawsze gdzieś był błąd i do teraz tak jest...czasami dobrze jak ktoś gdzieś tam jest i "nakrzyczy"

Dzień 4 Tydzień 3 - (dzień 18) 1. Dieta 07:30 - kakao z mlekiem, 2x gofry 11:00 - kanapka z serem zoltym 14:00 - golabek 16:00 - bialko 18:00 - rosol z kluskami,oscypek 21:30 - bialko, banan 1a. Odstepstwa generalnie caly dzien o kant dupy 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia 3. Wnioski Jezeli chodzi o diete co widac to widac nijak ma sie do redukcji [...]

Tam już nie bo nikt tam nie przychodził %-) tylko driny i browar. Do zeszłego tygodnia pracowałem w Między Ustami przy Mokotowskiej a obecnie mam chwile zastanowienia nad wyborem z kilku ofert ale ustawić sie mozemy zawsze - w tym tygodniu będę wiedział gdzie zasiądę pracować i tam sie umówimy ;-) No a w dni pracy to sam wiesz jak to w kuchni [...]

cze bardzo dobra odzywka ładnie siła idzie łapka też ładnie z pompowana po treningu i najlepsze to ze mięśnie po tym robą sie twarde gorąco polecam